En projektledare skrev internt: Vårt mål är inte att minska tiden i appen.
I bolagets egna tester sjönk användningen från cirka 108,5 till 107 minuter om dagen.
En och en halv minut.
TikTok och unga
Du har varit här i 0:00.
Ingen tvingar dig att stanna. Den här sidan är byggd för att släppa dig när du har läst klart.
TikTok är byggd för motsatsen.
Scrolla. Vi räknar.
Avslöjat i en stämning
260videor
Så många videor räknade TikTok själva ut att det krävs innan en vana är formad.
Låter mycket? En video kan vara åtta sekunder.
260 × 8 s = 34 min 40 s
En eftermiddag. En kväll i sängen.
TikToks interna dokument, avslöjade i Kentuckys stämning 2024 [1]. Räkneexemplet med åtta sekunder är vårt.
Samma bolag. Två appar.
I Kina finns ingen TikTok. Där heter den Douyin.
Ägare: ByteDance
KinaDouyin
SverigeTikTok
TidBarn under 14: högst 40 minuter om dagen.
Tid60 minuter är förvalt för under 18. Sedan räcker det att skriva in en kod för att fortsätta.
NattStängt för barn mellan 22 och 06.
NattÖppet hela natten. Under 16 får en påminnelse att varva ner efter 22, som går att klicka bort.
FlödeUtlovat innehåll: vetenskapsexperiment, museer och historia.
FlödeFylls med det du stannar längst vid.
Samma ägare. Samma teknik. I sitt hemland har bolaget byggt in spärrar för barn. Här har ingen tvingat dem. Än.
TikTok har aldrig funnits i Kina. Bolaget släppte TikTok 2017 som utlandsversionen av Douyin [9]. Douyins ungdomsläge infördes 2021 och gäller alla under 14 som registrerats med riktigt namn [8]. Douyin är ingen förebild i allt. Men spärrarna visar att bolaget kan bygga dem.
Varför får barn i Kina en app som skyddar dem, och ditt barn en som inte gör det?
Interna dokument
De visste.
Jag menar bokstavligen sömn, och att äta, och att röra sig i rummet, och att se någon i ögonen.
Tvångsmässig användning kopplades till sämre analysförmåga och sämre minne, ytligare samtal, mindre empati och mer oro.
Det här är inte kritikernas ord. Det är deras egna.
TikTok säger att dokumenten är gamla och tagna ur sitt sammanhang. Döm själv.
NPR och Kentucky Public Radio, oktober 2024 [1][2]. Citaten är översatta.
Testa själv
Du behöver inte söka. Du behöver bara stanna.
Flödet frågar aldrig vad du vill se. Det mäter hur länge du tittar. Wall Street Journal visade att just tittartiden är det som styr [13].
Gör så här: svep vidare på det som är tråkigt. Låt det spela som fångar dig. Titta på mätaren under telefonen.
Vad flödet tror om dig
Flödet vet ingenting om dig än.
0 videor · 0:00 i flödet
Illustration, inte TikToks riktiga kod
Kaninhålet
Det du stannar vid, får du mer av. Även när det gör ont.
Amnesty skapade konton som såg ut som 13-åringar och lät dem visa lite intresse för psykisk ohälsa.
Inom 20 minuter handlade mer än hälften av videorna om att må dåligt.
Inom en timme visades flera som romantiserade självmord. Du behöver inte leta efter det. Det hittar dig.
Testet gjordes med ett fåtal konton. Det visar vad som kan hända, inte vad som händer alla. 2025 kom Amnesty fram till att TikTok fortfarande inte åtgärdat riskerna [5].
Amnesty International, 2023 [3][4] och 2025 [5].
Mår du dåligt? Prata med Bris: ring 116 111 eller chatta på bris.se. Det är gratis och du kan vara anonym.
Det som försvinner
Hur många timmar om dagen?
61dygn om året
1 460timmar om året
1 timme över tumregelns övre gräns, varje dag. Bara i en app.
Räknat som timmar × 365 ÷ 24. Den tunna yttre bågen visar 3 timmar.
Folkhälsomyndighetens tumregel för 13–18 år [12]
- Högst 2–3 timmar skärmtid på fritiden, allt inräknat.
- Ingen skärm innan det är dags att sova.
- Mobilen utanför sovrummet på natten.
TikTok känns som att vara med.
Du ser andras liv, skämt och kompisgäng. Men du är publik. Du är inte med.
Om du är någon som tycker det är jobbigt att ta första steget är det extra lurigt. Appen ger känslan av sällskap utan att du någonsin behöver öva på det svåra.
Att säga hej. Att fråga. Att höras.
Det blir lite svårare varje gång man slipper.
Februari 2026
Även EU säger det.
EU-kommissionen har preliminärt kommit fram till att TikToks design bryter mot EU:s lag om digitala tjänster. Det gäller den oändliga scrollen, autoplay, pushnotiserna och det personliga flödet.
Kommissionen menar att TikTok måste ändra grunddesignen, och att den kan skada både barn och vuxna.
TikTok kallar slutsatserna helt felaktiga och säger att bolaget ska bestrida dem [7].
Både barn och vuxna.
Hur mycket tid la du själv i mobilen igår? Kolla din skärmtid innan du läser vidare.
Europeiska kommissionen, 6 februari 2026 [6]. TikToks svar via Euronews [7].
Ärliga motargument
”Men alla använder ju det?”
”Forskarna är väl oeniga?”
Ja, om exakt hur stor effekten på psykisk hälsa är. Men det behövs ingen forskarkonsensus för att se vad bolaget självt har skrivit, eller vad fyra timmar om dagen tar från sömn och tid med andra.
”Mitt barn mår ju bra.”
Kanske. Det här handlar inte om att någon är trasig. Det handlar om vem som bestämmer över barnets tid.
”Det finns ju bra saker på TikTok.”
Absolut. Problemet är inte varje enskild video. Det är maskinen som bestämmer när du får sluta.
”Utan TikTok blir mitt barn utanför.”
En verklig risk. Ta den på allvar. Men det är stor skillnad mellan att ha appen och att ha den fyra timmar om dagen. Gränser är inte förbud.
Två brev
Ett till dig som är ung. Ett till dig som är förälder.
Läs båda. Det är meningen att ni ska se vad den andra blir ombedd att göra.
Till dig som är ung
Du är inte kunden. Du är produkten.
TikTok tjänar pengar på reklam. Ju längre du stannar, desto mer reklam hinner de visa [14]. Ett helt bolag jobbar för att du ska stanna en minut till.
Det är ingen rättvis match. Men du kan vägra spela.
Det här är inget förbud. Det är ett test, och du väljer hur modigt.
Steg 1 · 7 dagar · appen kvar
- 1Flytta appen från hemskärmen.
- 2Stäng av alla notiser från den.
- 3Mobilen laddar utanför sovrummet.
- 4Lägg märke till varje gång du öppnar appen utan att ha bestämt dig för det.
Steg 2 · 14 dagar · appen borta
Våga ta bort den. Helt. I två veckor.
Kontot finns kvar. Det är bara appen som försvinner från telefonen. De första dagarna kommer tummen att leta efter den. Lägg märke till det också.
Efter två veckor vet du något om dig själv som ingen forskare kan berätta.
Efteråt: Vad saknade du? Vad fick du tillbaka? Vill du ha appen igen, och i så fall hur mycket?
Din förälder har fått ett eget brev. Hen ombeds att inte ta din mobil, och att göra samma test som du. Väljer ni steg 2 tar din förälder bort den app hen själv scrollar mest i.
Till dig som är förälder
Ta inte mobilen. Ta tillbaka tiden.
- 1Börja med nyfikenhet. Be ditt barn visa sitt flöde. Fråga vad hen gillar. Inget förhör.
- 2Läs den här sidan tillsammans. Samtidigt, i samma rum.
- 3Gör det gemensamt. Regler som bara gäller barnet blir ett straff. Regler som gäller hela familjen blir en vana.
- 4Alla mobiler laddar utanför sovrummen. Även din.
- 5Våga föreslå det stora testet. Två veckor utan appen, för er båda. Barnet tar bort TikTok, du tar bort den app du själv scrollar mest i. Bestäm innan ni börjar att ni utvärderar tillsammans efteråt, och att barnet får vilja ha appen tillbaka. Annars är det inget test, bara ett förbud med en annan rubrik.
- 6Ersätt, ta inte bara bort. Tid som frigörs behöver ett innehåll. Gärna något med inbyggd gemenskap, som en aktivitet, en kurs eller ett lag, där kontakten kommer av sig själv och inte hänger på att barnet måste ta första steget.
Ditt barn har fått ett eget brev. Hen ombeds inte sluta, bara testa, i en eller två veckor. Det gör du också.
Överenskommelsen
Samma regler för alla. Ni väljer hur modigt.
- Alla mobiler laddar utanför sovrummen.
- Den unga tar bort TikTok. Den vuxna tar bort sin egen mest scrollade app.
- Ingen tar någons mobil.
- Dag 14 sätter vi oss och utvärderar. Svaret är inte bestämt i förväg.
Ni två. Är ni med?
Svara tillsammans. Säger en av er nej är svaret nej, och det är också ett svar värt att prata om.
Då börjar det i kväll.
Bestäm nu vilken dag ni ska utvärdera, och skriv upp det någonstans där båda ser det. Längre ner finns frågorna ni ska ställa varandra.
Okej. Prata om varför.
Läs punkterna högt. Vilken stämmer? Det kan vara flera, och de kan vara olika för er två.
”Det känns för svårt att vara utan.”
Lägg märke till just den känslan. Om tanken på en eller två veckor utan en app känns svår säger det något. Det är inget tecken på att du är svag. Det är ett tecken på att appen fungerar precis som den är byggd: för att vara svår att lägga ifrån sig. Och det är ett skäl att dra ner mer, inte ett skäl att låta bli. Gäller för vuxna också.
”Jag missar allt som händer.”
Skilj på flödet och människorna. Det mesta i flödet kommer från folk du aldrig träffat. Det dina vänner skickar kan nå dig på andra sätt. Säg till dem att du testar. Det brukar väcka mer nyfikenhet än man tror.
”Jag vet inte vad jag ska göra i stället.”
Det är det viktigaste svaret. Tomrummet är verkligt. Planera det innan ni börjar: en aktivitet, något ni gör ihop, något med andra människor. Tid som bara tas bort brukar fyllas av samma sak igen.
”Jag vill inte att någon bestämmer över mig.”
Ingen gör det här. Det är ett test med öppet svar, och utvärderingen gör ni tillsammans. Just nu är det appen som bestämmer över din tid. Testet är ett sätt att ta tillbaka det beslutet.
”Vuxna ska inte lägga sig i.”
Därför gäller samma regler för alla. Den vuxna tar bort sin egen mest scrollade app och laddar mobilen utanför sovrummet. Ingen tar någons mobil.
Gå tillbaka till frågan när ni har pratat. Börja med steg 1 om steg 2 känns för stort. Ett litet test är bättre än inget test.
Känns det väldigt svårt, eller påverkas måendet, prata med elevhälsan eller ring Bris på 116 111.
När testet är slut
Fem frågor att ställa varandra
- 1Hur har du sovit?
- 2Vad gjorde du med tiden som blev över?
- 3Vad saknade du på riktigt? Ett flöde, eller vissa personer?
- 4Var det något som blev lättare? Något som blev svårare?
- 5Om appen kommer tillbaka: hur mycket, när och var?
Båda svarar. Det är inget förhör, det är en utvärdering. Kommer appen tillbaka gör den det med gränser ni har bestämt tillsammans, inte med de som TikTok har valt åt er.
Källor
- NPR (2024-10-11). TikTok knows its app is harming kids, new internal documents show. 260 videor, 108,5 → 107 minuter, citaten, bolagets forskning, TikToks svar.
- NPR och Kentucky Public Radio (2024). Lawsuit documents reveal what TikTok executives know about app's effect on teenagers. Chefens citat om sömn, mat och ögonkontakt.
- Amnesty International (2023-11-07). Driven into the Darkness. Rapporten.
- Amnesty International Irland (2023-11-07). Sammanfattning av rapporten. 3–20 minuter, mer än hälften; inom en timme.
- Amnesty International (2025-05). TikTok fails to address risks to children and young people's mental health despite past warnings.
- Europeiska kommissionen (2026-02-06). Commission preliminarily finds TikTok's addictive design in breach of the Digital Services Act.
- Euronews (2026-02-06). TikTok's addictive design breaches EU law, Commission says. Med TikToks svar.
- CNN (2021-09-20). The Chinese version of TikTok is limiting kids to 40 minutes a day. Douyins ungdomsläge.
- CNN (2023-03-24). TikTok is owned by a Chinese company. So why doesn't it exist there?
- TikTok Newsroom (2023-03-01). New features for teens and families on TikTok. 60 minuter som förval, fortsätt med kod.
- TikTok Newsroom (2025-03-11). New ways we're supporting parents and helping teens build balanced digital habits. Påminnelse att varva ner efter 22 för under 16.
- Folkhälsomyndigheten (2024). Rekommendationer för barns och ungas digitala medieanvändning.
- The Wall Street Journal (2021-07-21). Investigation: How TikTok's Algorithm Figures Out Your Deepest Desires. Hur länge du stannar styr flödet.
- The New York Times (2021-12-05). How TikTok Reads Your Mind (syndikerad hos Boston.com). Affärsmodellen och det interna dokumentet om att få användare att stanna.
- Bris. bris.se. Stöd för barn och unga, 116 111.